こんにちは！くるみです！
実はくるみは美容専門学校出身だけじゃなくて
食品科の高校に通っていました(^o^)
小さいころから料理をしていたから料理は得意な方です🍳
チャットレディの女の子は身体を見られるお仕事だから
体型維持を気にしてる子が多いと思います(`･ω･´)
そんな女の子にダイエットメニューを紹介していくコーナー始めます✨
今日はオートミールを使ったメニューです！
オートミールってダイエット食品として有名だけど
見た目は鳥のエサみたい…ｗ
でも効能はすごくて体にいい食品なんです！！
食物繊維・鉄・カルシウムが豊富で糖質は白米の3分の1！！
オーツ麦の加工品で低カロリーな食品です(^^)
まさにダイエットにとってもいい食品ですよね！
でもこんな固い鳥のエサみたいなものどうやって食べるの…？？
答えは米化です！！！！
呼んで字のごとく、お米みたいな状態にします！
長くなるので今回は米化についてのお話を…！
次回メニューを載せようと思います(`･ω･´)
オートミールは一食当たり30ｇ～40ｇが適量です！
食べ過ぎてしまうと逆にカロリーオーバーになってしまうので
量には気を付けてください(;_;)
オートミールの米化
・オートミール 30ｇ
・水 50ml
耐熱容器にこの2つを入れて電子レンジで1分くらい加熱します！
レンジの後凄く熱いので気を付けてください…！！
これだけで鳥のエサだったオートミールがお米みたいになります(`･ω･´)
この作業をすることで、どのメニューにも使えるので
正直とっても便利です！
次回はこの米化したオートミールを使ったメニューを紹介します！
米化させて待っててください！(笑)
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