【ダイエットご飯②】

2024.05.05 くるみのブログ

こんにちは！くるみです！
オートミールの米化をして待っててくれましたか？笑
今日は実際に米化したオートミールを使ったメニューを紹介します✨

オートミールオムライス

・オートミール　30ｇ
・水　50ml
・卵　1個
・好きな野菜　好きなだけ
・鶏むね肉or鶏ひき肉　適量
・キノコ　好きなだけ

1　まずはオートミールを米化します
2　フライパンにお肉を入れて炒めます
3　お肉に火が通ったら野菜・きのこを入れ炒めます
4　米化したオートミールを入れて炒めます
5　塩コショウ・ケチャップで味付けをします
6　お皿に一旦出して形を整えます
7　卵を溶いて焼きます
8　6の上に乗せてお好みでケチャップをかけて完成です！

こうやってみると工程も簡単で通常のオムライスと変わりません(^^)
お米の部分を米化したオートミールに変更するだけで
手軽にカロリーダウンで栄養も取れるのでおススメです(`･ω･´)

次回はまた違う食材を紹介します！！